Comment Bien Dormir ?

Comment bien dormir ? : C‘est un problème récurrent dans notre société. Les gens dorment de moins en moins et leur sommeil n’est pas « réparateur ». Pourtant, le sommeil est la base même de notre journée. Si nous dormons mal ou pas assez, la journée qui va suivre risque d’être un peu moins sympathique. Alors toi qui lis cet article, n’aimerais-tu pas mieux dormir ? N’aimerais-tu pas trouver des combines pour faciliter le sommeil ? Si c’est ton cas, tu es au bon endroit !

Pour mieux dormir, il y a certaines choses à éviter. Voir à bannir ! Par exemple, les repas trop lourd ou les desserts trop sucré. Pour ce qui est des boissons, évite la caféine, la théine ainsi que l’alcool. Pense aussi à ne pas faire trop d’exercice physique avant de dormir. Pareil pour les émotions fortes, évite les cris, les pleurs et les prise de tête. Pour toi l’ami des bêtes, il n’est pas conseillé de dormir avec un animal de compagnie dans la même pièce. Et pour finir, évite de regarder des écrans (TV, PC, Téléphone) au moins une heure avant de dormir.

Nous y arrivons, pour mieux dormir, je te conseille déjà de bannir ce qu’il y a juste au-dessus. Si ce n’est pas suffisant, tu peux aussi favoriser une température de 18 degrés dans ta chambre. Puis, pour te mettre dans un état d’esprit calme et apaisé, tu peux pratiquer 20 minutes de méditation, de yoga ou de sophrologie. Pour ce qui est des boissons, favorise les tisanes et le lait. Par ailleurs, tu peux essayer des remèdes naturels à base de camomille, de verveines ou de passiflore. Elles ont de propriétés apaisantes et sédatives pour favoriser l’endormissement.

Voilà, tu sais tout ! Si tu as des questions, n’hésite pas à les mettre en commentaire.

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